Les cours

Le Boxing Club Fribourg propose chaque semaine dans ses locaux à la Rte de la Pisciculture 37, à Fribourg:

  • 13 cours collectifs adaptés à ton niveau et ton âge, pour améliorer ta technique de boxe et ta condition physique
  • 3 périodes d’open gym pour t’entrainer en toute autonomie
  • La possibilité de suivre des cours privés ou semi-privés ou d’organiser des team buildings.

 

horaires

Ouvert 6 jours par semaine, 47 semaines par an!

Le club est fermé 2 semaines entre Noël et Nouvel-An et 3 semaines en été. Les cours n’ont pas lieu durant les jours fériés du Canton de Fribourg. En juillet et août, les horaires sont réduits.

Les cours Kids et Juniors n’ont pas lieu durant les vacances scolaires.

Descriptif des cours

Global Boxing

Boxe débutant/loisirs

Un entraînement de boxe complet alliant technique et condition physique. Pour découvrir la boxe, ou te perfectionner. Débutant.e ou ayant déjà pratiqué, tu trouveras ton bonheur durant une heure d’activités variées et complètes, à ton rythme. (Possibilité de sparring en fonction de ton niveau et objectif).

Dès 16 ans
Hommes ou femmes

Durée 1h15
Niveau  Intermédiaire
Technique ♦ ♦ ♦ ◊ ◊
Intensité ♦  ♦ ◊ ◊ ◊

Global Workout

Condition physique

Aspect incontournable de la boxe, la préparation physique générale et spécifique seront abordées de manière adaptée aux possibilités de chacun.e. Endurance, vitesse, force, explosivité, souplesse, proprioception deviendront tes meilleurs alliés pour la pratique de la boxe.

Dès 16 ans
Hommes ou femmes

Durée 1h00
Niveau  Intermédiaire
Technique ♦ ♦ ◊ ◊ ◊
Intensité ♦  ♦ ♦  ◊

Lady Boxing

La boxe au féminin

Alliant technique et condition physique, ce cours est idéal pour toutes les femmes qui désirent se dépenser, améliorer leur tonus, leur coordination et leur cardio tout en découvrant la boxe anglaise. Quelle que soit ta condition physique et même si tu n’as jamais enfilé de gants de boxe, viens découvrir la boxe en toute confiance et brûler des calories dans la bonne humeur!

Dès 16 ans
Exclusivement pour les femmes

Durée 1h00
Niveau  Intermédiaire
Technique ♦ ♦ ◊ ◊ ◊
Intensité ♦  ♦ ♦ ◊ ◊

Open Gym

Entrainement autonome

La salle à votre disposition pour un entrainement libre, accessible à tous nos membres avec la possibilité de pratiquer la boxe seul ou en petits groupes. Accès aux appareils de cardio, de renforcement et de musculation. Le tout sous la surveillance d’un coach.

Durée 1h-1h30
Présence d’un coach 

Boxing Club Fribourg Academy

Notre structure de formation pour les boxeurs et boxeuses de compétition et les jeunes!

Elite Boxing

Boxe compétition

La boxe de compétition est un défi qui requiert un trèsg grand nombre de qualités. Dans ce cours, nous te proposons des exercices spécifiques pour développer tes capacités cardiovasculaires, athlétiques, techniques, tactiques, mais aussi mentales. Tu devras faire preuve de détermination, de courage et surtout de discipline mais tu y trouveras conseils personnalisés et soutien pour atteindre ton meilleur niveau et être ainsi prêt.e à franchir les cordes confiant.e et déterminé.e.

Dès 16 ans
Hommes et femmes

Durée 1h15
Niveau  Avancé
Technique ♦ ♦ ♦ ♦ ♦
Intensité ♦ ♦ ♦ ◊ ◊

Elite Workout

Préparation physique compétition

Une excellente préparation physique générale et spécifique est indispensable pour monter sur un ring en pleine confiance. Ce cours t’aidera à développer endurance, vitesse, force, explosivité, souplesse et proprioception grâce aux exercices adaptés et variés proposés par des coachs expérimentés.

Dès 16 ans
Hommes et femmes

Durée 1h00
Niveau  Avancé
Technique ♦ ♦ ♦ ◊ ◊
Intensité ♦ ♦ ♦ ♦ ♦

Kids Boxing

5 ans à 10 ans

Se dépenser en développant ses capacités de coordination, de mobilité, de proprioception et de force. Ce cours amènera votre enfant, de manière ludique, à aborder des thèmes variés comme l’affirmation, les limites, le soutien, la gestion des émotions, la socialisation, au travers d’ateliers d’entraînements variés et complets.

Enfants de 5 à 10 ans
Garçons ou filles

Durée 1h00
Niveau  Tous
Technique ♦ ♦ ♦ ◊ ◊
Intensité ♦ ♦ ◊ ◊ ◊

Juniors Boxing

11 à 15 ans

Apprendre les techniques de la boxe avec des entraînements complets et variés adaptés au développement et à la maturité des jeunes boxeurs. L’endurance, la force, la mobilité, la coordination, la souplesse, les réflexes et la persévérance. Être confronté à ses limites, appartenir à un groupe, s’encourager, gérer ses émotions… Autant de sujets qu’aborderont les jeunes avec la boxe.

De 11 à 15 ans
Garçons ou filles

Durée 1h00
Niveau  Tous 
Technique ♦ ♦ ♦ ◊ ◊
Intensité ♦ ♦ ◊ ◊ ◊

Diverses autres formules sur demande

Contacte-nous pour connaître les tarifs et conditions!

Cours privés ou semi-privés

Le coaching individuel peut être un atout pour améliorer sa technique de boxe ou sa condition physique, mais permet également de travailler la gestion des émotions, qui peuvent parfois nous dépasser et nous amener à des comportements qui fragilisent notre vie relationnelle.

Nos coachs se réjouissent de t’accueillir pour un coaching privé ou avec des membres de ta famille, ou tes amis (semi-privés).

Coaching sportif

Des athlètes, tous sports confondus augmenteront leurs performances dans leur sport spécifique grâce à un suivi individuel ou collectif de préparation physique : développement de la musculature générale ou spécifique mais également amélioration des capacités cardiovasculaires, diminution des blessures, etc.. Le Boxing Club Fribourg propose des séances de coaching ponctuelles ou régulières.

Team building

Des ateliers ludiques et variés soutenus par des animateurs formés se baseront notamment sur les valeurs de la boxe pour faire découvrir ou redécouvrir les collègues et membres d’une équipe (de travail, club sportif ou autre).

Scolaire

Nous collaborations également avec des écoles dans le cadre de journées au vert, ou d’activités ponctuelles ou régulières.

Abonnements et tarifs

Le premier cours d'essai est gratuit!

Matériel nécessaire

Une fois inscrit, nous demandons à tous les membres de se  procurer leurs propres gants de boxe et un protège-dent.

Pour le premier cours d’essai, aucun matériel n’est requis, nous te prêterons des gants, viens simplement avec tes affaires de sport et des baskets de salle. 

Contact

Par téléphone: +41 79 454 68 93
Par email: info@boxingclubfribourg.ch

Ou viens directement sur place  un soir d’ouverture et on te donnera toutes les infos nécessaires!

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